Kalp Dostu 15 Besin

Kalp dostu 15 besin.

Kalp dostu 15 besin. Protein vitamin b6 b12 selenyum ve demir kaynağı. Ekstra yağ eklemeden yapacağınız dere otlu sarımsaklı yahut defne yapraklı bir sos ile daha da lezzetli hale getirilebilir. Bazı besinler vardır ki diğerlerine göre kalp sağlığına daha fazla katkı sağlarlar. Somon ton sardalya ve alabalık gibi omega 3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza destek verir.

Kalbe sağlık veren besinler. Bir çalışma toplam kolesterol seviyelerinin sadece 10 azaltılmasının koroner kalp hastalığından 15 daha düşük ölme riski ile ilişkili olduğunu gösterdi. Kalp sağlığınızı koruma altına almak için beslenme planınıza bu 5 kalp dostu besini ekleyin. Sağlıklı bir hayat için en çok ihtiyaç duyduğunuz şey sağlıklı bir kalp.

Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz. Kalp sağlığını korumanın en önemli yollarından biri ürünleri bilinçli olarak satın almaktır. Kalp hastalıkları ve sağlıklı yaşam ile ilgili bilgi vermeyi hedefleyen kalbinidinlesen de kalp hastalıklarının tanı ve tedavisinden beslenme egzersiz ve stres gibi konulara kadar pek çok uzman videosu ve zengin içerikler bulunmaktadır. Meyveler kalp ve damar sağlığını korumak için çok önemli bir besin grubudur.

Meyvelerdeki şeker fruktozdur ve yiyeceklere sonradan eklenen şekerden farklıdır. Kalp dostu 15 besin facebook ta paylaş twitter da paylaş 142 sağlıklı bir vücut için 50 den fazla ve farklı besin öğesine gereksinim vardır ve bu besin öğelerini tek yönlü beslenme şekliyle karşılamak mümkün değildir. Meyveler a c ve e vitamini gibi antioksidan vitaminler yanında çözünür lif ve güçlü biyoaktif bileşikler içerirler. Bu nedenle besin etiketi okur yazarlığı önemlidir.

Balıklardaki omega 3 yağ asitleri. Kalbinize ziyafet çektirmek istiyorsanız menü hazır. Izoflavon içeriğine ek olarak edamame diyet lifi ve antioksidanlar da dahil olmak üzere diğer kalp sağlığı için iyi bir besin kaynağıdır 68 69. Sağlıklı bir kalbin yolu ise tabii ki sağlıklı beslenmeden geçiyor.

Yüksek derecede omega 3 yağ asidi içeren somon uskumru ton balığı gibi balıklar kalp sağlığına son derece yararlı. Içerisindeki epa ve dha omega 3 yağ asitleri çok değerlidir. Zeytinyağı özellikle kalp ve damar sağlığı açısından son derece yararlı bir besin. Bunun yerine yağsız tavada yahut ızgarada yüksek ateşte kısa müddette pişirilebilir.

Kalp sorunlarına bağlı ölümler ise oldukça fazla.